8 tips om uit je hoofd te komen
Ooooow wat staat dat hoofd toch aan. Nadenken, nog meer nadenken, piekeren, malen en dan zit je vast. Vast in je hoofd en vast in je gedachten. Dus hierbij wat tips, zodat je daarna met een helder hoofd weer verder kunt!
Uit je hoofd komen gaat je niet lukken met je hoofd.
Dus daar mag je gelijk mee stoppen.
Kom in beweging
Letterlijk: ga iets doen! Ga buiten een rondje wandelen, een stukje fietsen, dansen, doe een 7-minute-work-out,of iets anders dat bij jou past. Door fysiek in beweging te komen, komt daar waar het vast zit in je hoofd ook in beweging. Echt 10 minuutjes doet al wonderen! Daarnaast word je er weer van bewust dat je lichaam uit meer onderdelen bestaat dan enkel je hoofd 😊 Kunnen je hart en buik ook weer meedoen!
Sociaal contact:
Bel iemand, praat met de buurvrouw, stuur een vriend(in) een spraakberichtje via whatsapp.. probeer echt contact te vinden in het praten.
Lukt dat niet dan kan je ook mailen of appen. Hierbij ontbreekt het zintuigelijke contact, dat je wel hebt als je iemands stem hoort of iemand ziet.
Iets doen zonder na te denken..
Ga iets doen waarbij je niet actief hoeft na te denken, bijvoorbeeld: de planten water geven, thee zetten, de vaatwasser vullen, stofzuigen. Iets waardoor je even afgeleid raakt en het in je hoofd verder kan borrelen zonder dat je hier actief mee bezig bent!
Uit het raam staren kan ook goed werken.
Andere to do?
Kijk of er iets op je to do lijst staat waar je zin in hebt! Voel je ergens wel vuur voor? Doe dat dan eerst!
Mindful moment
Doe een meditatie, qigong oefening of adem een paar keer diep in-en-uit. Pak jouw mindful moment en dan kan ook met een kop thee 5 minuten voor je uit staren zijn.
Natuur!
De natuur helpt altijd. Het wordt niet voor niets steeds meer aanbevolen als moment van rust en ontspanning. En loop eens op blote voeten over het gras..
Reik uit
Vraag om hulp, kijk of je iemand kunt bellen waarmee je even kunt sparren. Vaak als je dingen hardop uitspreekt dan kom je op nieuwe ideeën waarmee je weer verder kunt.
Vooral NIET
En een allerlaatste tip: ga vooral NIET scrollen op Facebook, Instagram, LinkedIn of andere sociale media. Hierdoor komt je hoofd niet tot rust en zit je vaak daarna voller dan leger.